В течение всего бракоразводного процесса или расставания люди проходят через множество стадий и испытывают различные чувства: гнев, страх, неуверенность, горечь, печаль, депрессию и другие негативные эмоции.
Одиночество после развода — одна из самых распространенных вещей, которых люди боятся после расставания.
Прожив некоторое время вместе, становится трудно приспособиться к холостяцкому образу жизни, совершенно непонятно, как жить одному после развода с мужем или женой.
Большинство недавно разошедшихся людей признают, что они страдают от чувства пустоты и печали, что часто приводит к одиночеству. Если находитесь в такой же ситуации, нужно быстро справиться с этими чувствами, поскольку они могут в конечном итоге привести к более серьезным проблемам, таким как депрессия и физическим заболеваниям.
Что вы чувствуете?
Прежде чем понять, как жить одному после развода важно понять разницу между чувством одиночества и одиночеством вообще. Вы можете чувствовать себя одиноким в толпе, а можете быть счастливы будучи в уединении.
Никогда не считайте, что время, проведенное в одиночестве, равно времени, потраченному на чувство одиночества.
Обратите внимание на то, как относитесь к себе и своей жизни после развода.
Хотя одиночество является одной из самых трудных вещей, с которыми нужно справиться после прекращения брака, это вполне посильная задача. С правильными методами и приемами вы можете успешно сделать это и двигаться дальше. Вот несколько полезных советов, как начать жить одной после развода.
Избегайте изоляции
Эмоциональная нагрузка, с которой человек сталкивается после развода, часто подталкивает его избрать путь изоляции. Совершенно нормально хотеть одиночества некоторое время сразу после расставания, чтобы была возможность подумать о прошлом, настоящем и даже будущем.
Помните, что слишком долгое пребывание в одиночестве может привести к изоляции, что еще больше усугубит негативные чувства.
Вот почему нужно избегать соблазна изоляции и окружать себя близкими людьми, которые могут предложить поддержку, а также поднимут настроение, когда вы чувствуете себя подавленным.
Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить о своих чувствах. Когда вы проводите время с другими людьми, то вовлекаетесь в другую деятельность и снова начинаете наслаждаться жизнью.
Уделите время увлечениям
Когда люди женаты, у них в основном нет времени, чтобы наслаждаться своими хобби и интересами, такими как живопись, фотография, садоводство и так далее.
Когда постоянного партнера нет, думать о своих увлечениях и интересах не только можно, но и нужно.
Когда начнете заниматься своими хобби, останется меньше времени, чтобы чувствовать себя одинокими, так как мозг все время будет занят какой-то деятельностью.
Если устали от одиночества после развода это прекрасная возможность заново понять для себя то, кто вы, что вам нравится в жизни и реализовать свои мечты.
Связь детьми
Многие женщины боятся остаться одной с ребенком после развода,но забота о детях, с эмоциональной точки зрения, лучший способ справиться с ситуацией.
Дети также страдают от одиночества при расставании родителей, поэтому очень важно, чтобы вы проводили вместе как можно больше времени. Таким образом, получится наладить гораздо лучшие отношения с детьми, а боль, испытываемая семьей, будет в значительной степени сведена к минимуму.
Наслаждайтесь уединением
Развод никогда не должен становиться причиной для того, чтобы поставить точку на своей жизни. Все равно нужно знакомиться с новыми людьми и проводить время со старыми друзьями, чтобы освежить свой ум, тело и дух.
Если думаете, что уединение это именно то, что вам нужно, тогда попытайтесь наслаждаться этим временем в одиночестве.
Занимайтесь тем, от чего действительно получаете удовольствие.
Можете потратить это время на медитацию, физические упражнения или просто посмотреть фильм. Вам должно быть комфортно в одиночестве, а для таких чувств, как ненависть, печаль или гнев в душе не должно остаться места.
Заставьте себя улыбнуться
Иногда бывает, что одиночество, развод и болезни наваливаются сразу и кажется, что все эти проблемы никогда не кончатся. Всякий раз, когда чувствуете себя так, думайте о вещах, которые делают вас счастливыми.
Нет ничего плохого в позитивном поведении, даже когда вы испытываете боль.
Например, можете:
- посмотреть мультфильм вместе с детьми;
- включить радио, чтобы послушать одну из любимых песен;
- прогуляться и полюбоваться природой;
- позвонить родителям;
- сосредоточиться на том, что вам всегда нравилось;
- почитать любимую книгу и так далее.
Поднимите самооценку
Поскольку вы прошли через действительно трудное время, это могло повлиять на самооценку. Чтобы побыстрее начать комфортно жить одному после развода, нужно искать способы повысить ее, и привнести оптимизм в свою жизнь.
Есть много ресурсов, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше. Приобретайте книги с психологическими советами, кассеты или фильмы, которые помогут вам почувствовать вдохновение. Нужно осознать, что чувство одиночества после развода не будет длиться вечно, а переходный период нужно просто пережить.
Ставьте перед собой новые цели
После расторжения брака важно начать смотреть вперед, а не жить прошлым. Не смотрите на себя как на одинокого человека, лучше сосредоточьтесь на своем настоящем и будущем.
Чтобы побороть одиночество после развода, ставьте себе новые жизненные цели.
Новой целью может быть здоровый образ жизни, изменение способа одеваться или другой стиль прически. Когда вы увидите себя в новом облике, то почувствуете себя другим человеком. Также устанавливайте цели для своей работы, можно даже рассмотреть возможность радикальной смены сферы деятельности.
Занимайтесь чем-нибудь все выходные
Большинство из нас заняты в течение недели, поэтому даже после прекращения отношений не нужно беспокоиться о расписании обычного рабочего дня. Но как насчет выходных?
В выходные нужно что-то планировать особенно, иначе останетесь дома и почувствуете то самое одиночество после развода или расставания.
https://www.youtube.com/watch?v=t9HnNve2lzY
Позвоните своим друзьям и договоритесь о ночевке или совместном обеде. Вы будете удивлены, как хорошо ощущать себя в окружении друзей, когда чувствуешь себя одиноко. Если не хотите встречаться с друзьями, то потратьте время на изучение нового языка, занятия кулинарией и так далее.
Станьте волонтером
Многие психологи и эксперты предполагают, что волонтерская работа может оказать большую помощь в восстановлении. Это отличный способ повысить свою самооценку и изменить жизнь другого к лучшему.
Если хотите поскорее побороть одиночество после расставания или развода, можете стать волонтером в местном приюте, доме престарелых, позаботиться о бездомных животных или поучаствовать в сборе средств для местной благотворительной организации.
Когда вы почувствуете, что сделали что-то хорошее для другого, то это заставит вас чувствовать себя лучше.
Однако это не то что нужно делать сразу после разрыва. Ведь, чтобы помогать другим, нужно сначала помочь себе.
Попросите совет у психолога
Когда кажется, что справиться с одиночеством становится все труднее или сильно переживаете, что после расставания останетесь одна или один, то обратитесь за помощью к специалистам. Консультации всегда полезны, так как помогают взглянуть на ситуацию с другой стороны.
Психолог может помочь понять, что заставляет вас испытывать страх или быть одиноким, и как вы можете справиться с этим.
Заключение
Нет никакой необходимости чувствовать одиночество после развода просто потому, что брак потерпел неудачу. Ни в коем случае то не является концом всего, на самом деле вы должны принять это событие как шанс, начать новую лучшую жизнь. Учитесь у прошлого и постарайтесь сделать будущее полным счастья.
